نکاتی برای تناسب اندام و سالم ماندن
وقتی دائماً در فشار زمان هستید، سالم ماندن ممکن است در انتهای لیست کارهای شما قرار گیرد. افتادن در رختخواب در پایان یک روز طولانی وسوسه انگیز است، و تمرین صبح زود زمانی که در رختخواب خود راحت هستید کار سختی است. اما، مشغول بودن به این معنی نیست که باید اهداف تناسب اندام خود را فدا کنید.
از رژیم غذایی گرفته تا برنامه تمرینی شما، راه‌های سریع و آسانی برای حفظ سلامتی‌تان در مواقعی که زندگی طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، وجود دارد - حتی (و به‌ویژه) در طول همه‌گیری COVID-19.
برای خودمراقبتی برنامه ریزی کنید.
خود را در اولویت قرار دهید.10 دقیقه در روز را برای حرکات کششی آهسته اختصاص دهید، یک چرت با قدرت داشته باشید یا در زمان استراحت ناهار خود به پیاده روی آرامش بخش بروید. تندرستی شخصی برای بهره وری بسیار مهم است و هرچه شادتر باشید، بهره وری بیشتری خواهید داشت.بذر کتان برای لاغری
برچسب: حرکات کششی،تناسب اندام،پیاده روی،
