[email protected]

چاقي يك مسئله بهداشتي پيچيده است كه ناشي از تركيبي از علل و عوامل فردي مانند رفتار و ژنتيك است. رفتارها مي تواند شامل فعاليت بدني، كم تحركي، الگوهاي غذايي، مصرف دارو و ساير تماس ها باشد. عوامل كمك كننده اضافي شامل محيط غذا و فعاليت بدني، تحصيلات و مهارت ها، و بازاريابي و تبليغات مواد غذايي است.

چاقي جدي است زيرا با پيامدهاي بدتر سلامت روان و كاهش كيفيت زندگي همراه است. چاقي همچنين با علل اصلي مرگ و مير در ايالات متحده و در سراسر جهان از جمله ديابت، بيماري قلبي، سكته مغزي و برخي از انواع سرطان مرتبط است.كاربرد اس سيتالوپرام

افراد و خانواده ها ممكن است بر اساس محيط يا جامعه خود تصميم بگيرند. به عنوان مثال، ممكن است شخصي به دليل نداشتن پياده رو يا مسير دوچرخه سواري ايمن، پياده يا با دوچرخه به فروشگاه يا محل كار نرود. اجتماع، خانه، مراقبت از كودكان، مدرسه، مراقبت هاي بهداشتي و محيط كار همگي مي توانند بر رفتارهاي روزانه تأثير بگذارند. بنابراين، ايجاد محيط هايي كه انجام فعاليت بدني و خوردن غذاهاي سالم را آسان تر مي كند، مهم است. نماد خارجي اپيدمي چاقي را تماشا كنيد تا در مورد عواملي كه در همه گيري چاقي نقش دارند و همچنين چندين طرح اجتماعي براي پيشگيري و كاهش چاقي مطلع شويد.قرص چاقي سوز شكم و پهلو

وقتي دائماً در فشار زمان هستيد، سالم ماندن ممكن است در انتهاي ليست كارهاي شما قرار گيرد. افتادن در رختخواب در پايان يك روز طولاني وسوسه انگيز است، و تمرين صبح زود زماني كه در رختخواب خود راحت هستيد كار سختي است. اما، مشغول بودن به اين معني نيست كه بايد اهداف تناسب اندام خود را فدا كنيد.

از رژيم غذايي گرفته تا برنامه تمريني شما، راه‌هاي سريع و آساني براي حفظ سلامتي‌تان در مواقعي كه زندگي طاقت‌فرسا به نظر مي‌رسد، وجود دارد - حتي (و به‌ويژه) در طول همه‌گيري COVID-19.

حركات كششي افزايش قد

 براي خودمراقبتي برنامه ريزي كنيد.

خود را در اولويت قرار دهيد.10 دقيقه در روز را براي حركات كششي آهسته اختصاص دهيد، يك چرت با قدرت داشته باشيد يا در زمان استراحت ناهار خود به پياده روي آرامش بخش برويد. تندرستي شخصي براي بهره وري بسيار مهم است و هرچه شادتر باشيد، بهره وري بيشتري خواهيد داشت.بذر كتان براي لاغري

كارشناسان ما راه هاي ساده اي را براي ايجاد عادات سالم براي سال جديد به اشتراك مي گذارند

سلامتي هميشه در اولويت قرار گرفتن در سال جديد است، اما در ميان همه گيري COVID-19، حفظ يك سبك زندگي سالم مهم تر از هميشه است. در يك نظرسنجي كه از آمريكايي ها در مورد تصميمات سال نوي 2022 آنها پرسيده شد، يك چهارم پاسخ دهندگاني كه تصميم گرفتند گزارش دادند كه هدفشان اين است كه سالم تر زندگي كنند. با توجه به سلامتي، پزشكان، پرستاران و متخصصان تغذيه از NewYork-Presbyterian نكات خود را براي كمك به ايجاد عادات سالم با Health Matters در ميان گذاشتند.

دكتر مليسا استاكول، متخصص اطفال و كارشناس ايمن سازي، رئيس بخش سلامت كودكان و نوجوانان در بيمارستان كودكان نيويورك-پرسبيتريان مورگان استنلي و نيويورك-پرزبيترين/كلمبيا، مي گويد: «فصل آنفولانزاي سال گذشته خفيف بود، زيرا بسياري از مردم به دليل كوويد در انزوا ماندند. مركز پزشكي دانشگاه ايروينگ امسال ما نگران هستيم كه فصل سخت تري باشد.آنتي بيوتيك براي عفونت گوش و حلق

• بهترين راه براي محافظت از خود در برابر آنفولانزا و COVID-19؟

دكتر استاكول مي گويد واكسن هر دو و اگر واجد شرايط هستيد، تقويت كننده كوويد را دريافت كنيد. "مطالعات نشان داده اند كه افراد مي توانند هر دو واكسن را به طور همزمان دريافت كنند و بر پاسخ آنتي بادي آنها تاثيري نخواهد داشت."

خوشبختانه، اقدامات پيشگيرانه براي COVID-19 براي آنفولانزا نيز اعمال مي شود: پرهيز از ازدحام و تجمعات زياد، پوشيدن ماسك، فاصله گذاري اجتماعي، شستن مكرر دست ها و ماندن در خانه در صورت احساس بيماري. دكتر تينگ تينگ وونگ، پزشك معالج و متخصص بيماري‌هاي عفوني در بيمارستان متديست نيويورك-پرسبيتريان بروكلين، مي‌گويد: «بسياري از مردم ممكن است سرفه و عطسه كنند، بنابراين احتمال انتقال در هنگام بروز علائم فعال بسيار بيشتر است. "اينها همه پيشگيري از COVID و همچنين انتقال آنفولانزا هستند." 

به ويژه براي زنان باردار مهم است كه با واكسن از خود در برابر آنفولانزا و COVID-19 محافظت كنند. دكتر لورا رايلي، متخصص زنان و زايمان و متخصص زنان در مركز پزشكي NewYork-Presbyterian/Weill Cornell مي گويد نه تنها واكسن آنفولانزا براي نوزاد موثر و بي خطر است، بلكه از نوزاداني كه در فصل آنفولانزا به دنيا مي آيند نيز محافظت مي كند. از اكتبر تا آوريل واكسيناسيون آنفولانزا كه به زنان باردار داده مي شود، خطر بستري شدن در بيمارستان ناشي از آنفولانزا را براي نوزادان كمتر از 6 ماه حدود 70 درصد كاهش مي دهد. در مورد كوويد-19: دكتر رايلي مي‌گويد: «ما داده‌هاي اپيدميولوژيك زيادي داريم كه نشان مي‌دهد بارداري و كوويد-19 تركيب خوبي نيست. زنان باردار بيشتر در بخش مراقبت‌هاي ويژه بستري شده‌اند، تهويه مكانيكي بيشتري داشته‌اند و مرگ و مير بيشتري داشته‌اند، اگرچه تعداد مطلق آن كم است. طرف ديگر اين است كه شما واكسني داريد كه براي جلوگيري از بيماري شديد عمل مي كند. 22 روش موثر كاهش حالت تهوع در بارداري